Comme le dit le vieil adage, la santé est un véritable atout. Notre relation avec notre corps est fondamentale pour notre expérience du monde : c'est à travers nos sens et notre façon de nous déplacer dans l'espace et le temps. Notre alimentation, notre niveau d'activité physique, et la manière dont nous prenons soin de nous sont tous des éléments clés pour être au top de notre forme en 2023.
Investir dans votre santé vous aide à vous sentir digne de prendre soin de vous. Que vous ayez besoin de changer des habitudes malsaines, de manger mieux ou de faire plus d'exercice, les cristaux pour la santé vous guideront vers les meilleures décisions pour atteindre vos objectifs. Ils sont les pierres dont vous avez besoin pour créer un changement positif (et durable) dans votre bien-être.
Enfilez vos baskets de sport spirituelles et suivez ces 4 étapes d'action simples pour vos objectifs de santé en 2023!
4 ÉTAPES D'ACTION FACILES + INVITES POUR VOS OBJECTIFS DE SANTÉ EN 2023 :
Vous souhaitez apporter des changements positifs et durables à votre santé cette année ? Soyons précis sur la prise en charge de votre santé :
1.Reconnaissez et acceptez où vous êtes en ce moment.
- De temps en temps, nous craignons tous de ne pas en faire assez, de ne pas en faire assez, de ne pas manger « parfaitement » ou de ne pas faire autant d'exercice que nous le devrions ou pourrions le faire. Libérez vos propres attentes de perfection. Comment? Entrez dans le flux de gratitude.
INSTRUCTION : Visualisez et nommez 4 choses sur votre corps, votre santé ou votre régime alimentaire pour lesquelles vous êtes reconnaissant en ce moment.
2. Voir et SENTIR réussir :
- Visualisez et notez autant de détails que possible sur la façon dont vous vous sentez, vous comportez, vous regardez et pensez au mieux en janvier 2024. À quoi cela ressemble-t-il ? Insouciant, rayonnant, confiant ? Accompli, essayant de nouveaux aliments, activités, vêtements ?
INSTRUCTION : notez, dans un style libre de prise de conscience/brainstorming, tous les détails qui inondent votre esprit pendant cette visualisation. Utilisez ces mots comme points d'ancrage pour rester sur la bonne voie tout au long de la journée.
3. Faire un plan.
- Prenez quelques-uns de ces mots d'ancrage qui vous sont venus à l'étape 2 et prenez un stylo. Il est temps de planifier ! Ajoutez votre nouveau plan de tâches à votre agenda papier, votre calendrier de smartphone, sur votre réfrigérateur ou partout où vous le verrez souvent.
INSTRUCTIONS : Incluez de petits changements que vous pouvez commencer à faire dès maintenant. Par exemple:
- Ajouter un verre d'eau supplémentaire à votre apport quotidien
- Choisir une nuit tôt qui se termine par la lecture d'un livre au lit par rapport à une frénésie Netflix
- S'engager à marcher 10 minutes supplémentaires chaque semaine, puis à ajouter 5 à 10 minutes supplémentaires la semaine suivante.
Des choix simples, soutenus par une affirmation et répétés de manière cohérente, seront votre superpuissance de santé.
4. Réfléchissez chaque semaine.
- Faites-en un rituel personnel pour prendre du temps au moins une fois par semaine pour réfléchir à votre objectif.
INSTRUCTIONS : Disposez votre grille de cristal personnelle avec vos objectifs écrits et votre liste de tâches, asseyez-vous près ou à côté et concentrez-vous tranquillement sur votre respiration pendant au moins 3 minutes.
Ensuite, écrivez toutes les victoires que vous avez remportées cette semaine-là sur de petits morceaux de papier ou des fiches et placez-les sous vos cristaux pour vous rappeler que vous vous êtes présenté pour votre santé et votre cœur cette semaine-là.
